Máte problémy so spánkom, koncentráciou a cítite sa stále unavení? Za vašimi ťažkosťami môže stáť nesprávna teplota v domácnosti. Príliš chladné alebo naopak prehriate prostredie spôsobuje zdravotné komplikácie a negatívne ovplyvňuje vašu pohodu. Optimálna teplota v miestnostiach sa líši podľa ročného obdobia a my vám poradíme, aké hodnoty odporúčajú odborníci.

Aké teploty udržiavať v jednotlivých miestnostiach?

Pre rôzne miestnosti v domácnosti existujú rôzne teplotné limity. Chladenie vzduchu v byte alebo naopak ohrievanie vám umožní kvalitná klimatizácia. Vďaka technike dokážete v denných miestnostiach ako obývačka alebo pracovňa udržať odporúčanú teplotu medzi 20–22 °C. Táto hodnota je ideálna pre pocit komfortu bez toho, aby ste boli unavení či malátni. Vyššia teplota môže znižovať schopnosť sústrediť sa a zvyšovať riziko dehydratácie.

Spálňa si vyžaduje chladnejšie prostredie, a to ideálne 16–18 °C. Podľa odborníkov z Harvard Medical School je spánok najkvalitnejší v mierne chladnej miestnosti, kde telo nemusí zápasiť s reguláciou tepla. Vyššie teploty narúšajú hlboké fázy spánku a môžu spôsobiť častejšie budenie. Detská izba by mala byť o niečo teplejšia ako spálňa dospelého, ideálne medzi 19–21 °C.

Ročné obdobia menia teplotu v interiéri

V zime je prirodzené, že teploty vonku klesajú a doma viac kúrite. Odborníci však varujú pred prekurovaním. Teplota v interiéri by nemala presahovať 22 °C, aj keď je vonku mráz. Príliš suchý a teplý vzduch začne dráždiť sliznice, vysušuje pokožku a oslabuje imunitný systém.

V lete ochladzujte interiér, keď sa prehreje nad 24 °C. Pozor na prílišné chladenie, pretože náhle teplotné rozdiely medzi vonkajším a vnútorným prostredím stoja za vznikom teplotného šoku, ktorý sprevádzajú bolesti hlavy a problémy s dýchaním. Ideálne je udržať rozdiel medzi vonkajšou a vnútornou teplotou maximálne na úrovni 6–7 °C.

Riziká nesprávnej teploty v izbe a čo s tým robiť

Správna teplota v interiéri neovplyvňuje len váš komfort, ale aj zdravie. Prílišné teplo vedie k únave, dehydratácii, bolestiam hlavy a zníženej imunite. Nadmerný chlad zvyšuje riziko prechladnutia, znižuje svalovú výkonnosť a môže negatívne ovplyvniť krvný tlak.

Zároveň platí, že každé zníženie teploty o 1 °C počas vykurovacej sezóny znamená úsporu na energiách približne 6 % z celkových nákladov na kúrenie. Správne nastavenie teploty tak prospieva nielen vášmu zdraviu, ale aj peňaženke.

Ako sa vysporiadať s prehriatym alebo chladným prostredím? Používajte termostat, ktorý pomáha automaticky regulovať teplotu podľa nastavených preferencií. Vetrajte krátko a intenzívne. Investujte do kvalitnej klimatizácie a do zvlhčovača vzduchu. Vďaka týmto malým zmenám zlepšíte kvalitu svojho života a podporíte zdravie celej rodiny.